ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений

Body Sculpt

1 час

тренировка со штангой с использованием легких и средних весов и большого количества повторений, которая быстро приведёт ваше тело в тонус и сделает вас подтянутыми. Вы проработаете все основные мышцы, наращивая силу и сжигая калории

BODYPUMP

1 час

разнообразные тренировки для подростков (функциональные, силовые, стретчинг) для развития ОФК, повышения работоспособности, физического совершенствования

Pull Up

1 час

тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений

Lower body

1 час

идеально подобранный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования

3D-ягодицы

1 час

силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Оборудование: облегченная штанга

Pump

1 час

это специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника

Здоровая спина

1 час

это тренировка, состоящая из элементов йоги, тай-чи и пилатеса, которая поможет вам развить гибкость и силу кора, одновременно снижая уровень стресса и фокусируя ваш разум на достижении длительного ощущения спокойствия и благополучия

BODYBALANCE

1 час

это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела

Stretching

1 час

это система тренировок, направленная на укрепление тела, выработку правильной осанки, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.

Pilates

1 час

урок, направленный на приведение тела в состояние физической гармонии и на нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Прорабатываются как внешние, так и глубокие группы мышц, опорно-двигательный аппарат.

YOGA

1.5 часа

комплекс упражнений направленный на улучшение подвижности суставов и растяжимости мягких тканей (уменьшение болевых ощущений, избавление от триггерных точек, снижение усталости

Roller class

1 час

это инновационная методика органично объединила классическую йогу и возможность свободно парить в воздухе на расстоянии метра над полом. Данный вид йоги состоит из комплекса акробатических упражнений на специальном антигравитационном гамаке

Fly yoga

1 час

комплекс упражнений, который поможет достичь вашей цели – сесть на шпагат!

Шпагат

1 час

техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после

МФР

1 час

групповой урок, разработанный для людей с учетом физиологических особенностей организма

50+

50 минут

групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности, действие которой направлено на улучшение функционирования работы сердца и сосудов, качественная проработка глубоких мышц, развитие выносливости

САЙКЛ

1 час

программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная движениями из боевых искусств, ее упражнения абсолютно бесконтактны и не требуют выполнения сложных движений

BODYCOMBAT

1 час

комплекс упражнений для мышц, суставов. Идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом. Благодаря нестандартным задачам мозг расширяет свой функционал, тело становится гибче, надежнее

3D-training

1 час

чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. С их помощью можно улучшить свою физическую подготовку, развить выносливость, силу и быстроту, укрепить сердечно-сосудистую систему

Интервальный тренинг

1 час

высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения выносливости. Круговая тренировка состоит из аэробных и силовых упражнений, которые выполняются последовательно друг за другом

Круговая тренировка

1 час

метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности

H.I.I.T.

1 час

форма тренировки, которая использует упражнения с отягощениями для развития силы, равновесия, гибкости и стабильности ядра одновременно. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также занятия для растяжки. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения

TRX

1 час

простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес тренировка с использованием движений латиноамериканских и других международных музыкальных стилей

Zumba

1 час

танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы

Lady dance

1 час

силовые и акробатические элементы на пилоне, различные перехваты, стойки

Pilon

1 час

отличная тренировка для развития скорости, быстроты, ловкости, выносливости и совершенствованию психологической устойчивости

Бокс

1 час

группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками

Кикбоксинг

1,5 часа

занятие в воде, при котором обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма. Это микс аэробных и силовых элементов с использованием дополнительного оборудования

AquaMix

1 час

силовой урок, направленный на укрепление ягодичных мышц и мышц брюшного пресса

Bums+
press

1 час