ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
СИЛОВЫЕ КЛАССЫ
Body Sculpt
тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений
1 час
тренировка со штангой с использованием легких и средних весов и большого количества повторений, которая быстро приведёт ваше тело в тонус и сделает вас подтянутыми. Вы проработаете все основные мышцы, наращивая силу и сжигая калории
LesMills BODYPUMP
1 час
разнообразные тренировки для подростков (функциональные, силовые, стретчинг) для развития ОФК, повышения работоспособности, физического совершенствования
Pull Up
1 час
тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений
Lower body
1 час
идеально подобранный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования
3D-ягодицы
1 час
силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Оборудование: облегченная штанга
Pump
1 час
РАЗУМНОЕ ТЕЛО
Здоровая спина
тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений
1 час
тренировка со штангой с использованием легких и средних весов и большого количества повторений, которая быстро приведёт ваше тело в тонус и сделает вас подтянутыми. Вы проработаете все основные мышцы, наращивая силу и сжигая калории
LesMills BODYBALANCE
1 час
разнообразные тренировки для подростков (функциональные, силовые, стретчинг) для развития ОФК, повышения работоспособности, физического совершенствования
Stretching
1 час
тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс) с использованием степ платформы, амортизаторов, отягощений
Pilates
1 час
идеально подобранный комплекс упражнений, направленный на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса с использованием спортивного оборудования
YOGA
1 час
силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Оборудование: облегченная штанга
Pump
1 час
Fly yoga
1 час
это инновационная методика органично объединила классическую йогу и возможность свободно парить в воздухе на расстоянии метра над полом. Данный вид йоги состоит из комплекса акробатических упражнений на специальном антигравитационном гамаке
комплекс упражнений, который поможет достичь вашей цели – сесть на шпагат!
Шпагат
1 час
разнообразные тренировки для подростков (функциональные, силовые, стретчинг) для развития ОФК, повышения работоспособности, физического совершенствования
МФР
1 час
групповой урок, разработанный для людей с учетом физиологических особенностей организма
50+
50 минут
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
САЙКЛ
групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитирует гонки различной интенсивности, действие которой направлено на улучшение функционирования работы сердца и сосудов, качественная проработка глубоких мышц, развитие выносливости
1 час
программа высокоинтенсивных тренировок, вдохновленная движениями из боевых искусств, ее упражнения абсолютно бесконтактны и не требуют выполнения сложных движений
BODYCOMBAT
1 час
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ
3D-training
комплекс упражнений для мышц, суставов. Идеально подходят для тех, кто только начинает тренировки, и тех, кто профессионально занимается спортом. Благодаря нестандартным задачам мозг расширяет свой функционал, тело становится гибче, надежнее
1 час
чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. С их помощью можно улучшить свою физическую подготовку, развить выносливость, силу и быстроту, укрепить сердечно-сосудистую систему
Интервальный тренинг
1 час
высокоинтенсивный метод тренинга, который применяется для повышения выносливости. Круговая тренировка состоит из аэробных и силовых упражнений, которые выполняются последовательно друг за другом
Круговая тренировка
1 час
метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности
H.I.I.T.
1 час
форма тренировки, которая использует упражнения с отягощениями для развития силы, равновесия, гибкости и стабильности ядра одновременно. В их число входят аэробные, силовые, функциональные и статические тренировки, а также занятия для растяжки. Благодаря неустойчивому положению тела при опоре на петлю, человек задействует не только внешние мышцы, но и мышечную ткань, необходимую для стабилизации положения
TRX
1 час
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ
Zumba
простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес тренировка с использованием движений латиноамериканских и других международных музыкальных стилей
1 час
танцевальное направление, представляющее сочетание из более чем двух десятков видов танца. Приоритетом занятий Lady dance является раскрытие женственности, сексуальности, раскрепощения и свободы
Lady dance
1 час
силовые и акробатические элементы на пилоне, различные перехваты, стойки
Pilon
1 час
БОЕВЫЕ ИСКУССТВА
Бокс
отличная тренировка для развития скорости, быстроты, ловкости, выносливости и совершенствованию психологической устойчивости
1,5 часа
группа единоборств в стойке и форма бокса, основанная на ударах ногами и кулаками
Кикбоксинг
1,5 часа
АКВААЭРОБИКА
AquaMix
занятие в воде, при котором обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма. Это микс аэробных и силовых элементов с использованием дополнительного оборудования
45 минут
СМЕШАННЫЕ УРОКИ
Bums+
press
силовой урок, направленный на укрепление ягодичных мышц и мышц брюшного пресса
1 час
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ