Расписание занятий

ВремяПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
10:10
Aqua Mixбассейн
Aqua Mixбассейн
Aqua Mixбассейн
12:00
Aqua Mixбассейн
14:00
Aqua Mixбассейн
15:00
Аквааэробика для беременныхбассейн
20:10
Aqua Mixбассейн
Aqua Mixбассейн

Силовые классы
Upper Body – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц верхней части тела (спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений. Продолжительность: 55 мин.
Lower Body – тренировка, направленная на проработку основных групп мышц нижней части тела (ноги, ягодицы, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений. Продолжительность: 55 мин.
Sculpt – тренировка, направленная на проработку всех основных групп мышц тела (ноги, спина, плечи, грудь, бицепс, трицепс, пресс), с использованием степ-платформы, амортизаторов, отягощений. Продолжительность: 55 мин.
Body Pump -  силовая тренировка, направленная на укрепление мышц, сердечно-сосудистой системы и коррекцию фигуры. Подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов. Оборудование: облегченная штанга. Продолжительность: 55 мин.

Функциональный тренинг
Circuit training – круговая тренировка, за счет уменьшения количества отдыха является более интенсивной чем привычная силовая тренировка в зале с отдыхом после каждого подхода. Круговая тренировка увеличивает силовую и аэробную выносливость, а также запускает жиросжигательные процессы. Продолжительность: 55 мин.
ВИИТ – это высокоинтенсивная интервальная круговая тренировка с использованием TRX, малого оборудования, свободных весов и собственного веса. Продолжительность: 55 мин.
Functional – тренировочная программа, направленная на развитие всех основных двигательных качеств человека (тренировка движений), с использованием собственного веса тела и различного оборудования (отягощения, амортизаторы, неустойчивые поверхности). Продолжительность 55 мин.

Аэробные классы
Step I – аэробный урок с использование степ-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение  выносливости организма, развитие координации, сжигание калорий, создание отличного настроения. Разучивание базовых шагов и соединение их в простые комбинации. Продолжительность 55 мин.
Step II – аэробный урок с использованием степ-платформы, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательных систем, повышение выносливости организма, развитие координации, создание отличного настроения. В уроке используется более сложная хореография. Рекомендуется после посещения урока Step I. Продолжительность: 55мин.
Step Interval - урок, направленный на тренировку сердечно-сосудистой  системы и силовой выносливости. Чередование аэробных и силовых интервалов с использованием степ-платформ, гантелей, бодибаров, амортизаторов. Продолжительность:55мин.
Dance Aerobic – аэробный урок, включающий в себя элементы различный танцевальных стилей (латина, хип-хоп и т.д.), направлен на развитие координации, повышение выносливости, поднятие настроения, развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительность: 55 мин.

Разумное тело
Fit-yoga – урок, направленный на растягивание и расслабление мышечных групп, связок и суставов; способствует нормализации эмоционального состояния и повышению общего тонуса. Продолжительность 55 мин.
Pilates – урок, направленный на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развития координации движений; возможно использование оборудования (изотоническое кольцо, фитбол, амортизаторы, ремни, блоки). Продолжительность 55мин.
Roller class – урок, направленный на  снятие мышечного напряжения, развитие гибкости, баланса, улучшение осанки, массаж проблемных зон. Урок рекомендуется посещать после силовых и аэробных нагрузок для ускоренного восстановления и снятия мышечной боли. Оборудование: пенный ролик. Продолжительность: 45мин.
Хатха-йога – урок, направленный на  приведение тела в состояние полного здоровья. Особое внимание уделяется здоровью, гибкости и тонусу позвоночника. Уникальной особенностью хатха-йоги являются упражнения стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Достижение гармонии души и тела. Особенно подходит людям занятым умственных трудом. Продолжительность 2 часа.
Цигун –  китайская гимнастика. Эффективный и полностью безопасный метод лечения и оздоровления организма. Урок, направленный на оздоровление и саморегуляцию, управление энергией, укрепление тела. Продолжительность: 90 мин.
Йога в гамаках - урок, направленный на  одновременное развитие гибкости и силы мышц, мощный эффект расслабления. Физическая реабилитация: используется для лечения таких заболеваний ОДА, как остеохондрозы, спондилезы, грыжи межпозвонковых дисков и т.п.   Продолжительность:55мин.
bodyART - это функциональная тренировка мышц всего тела, направленная на гармоничное развитие тела, души и разума, способствующая развитию гибкости, координации, силы и баланса.   В данном направлении используются элементы пилатеса, тай-чи, йоги, силовых и кардио упражнений. Продолжительность: 55мин.
Stretch - урок, направленный на растягивание и расслабление мышечных групп. Продолжительность : 55мин.

Танцевальные классы
Jazz-Funk – сегодня один из самых популярных стилей мировой современной хореографии. Это любимое направление танца соул-дивы Бейонси, лучшие шоу Бритни Спирс, Джанет Джексон поставлены в стиле jazz-funk. Законодателями этого танцевального направления являются хореографы Bobby Newberry, Brian Friedman, Kevin Maher. Jazz-Funk — танец, который сочетает в себе элементы хип-хопа и джазовой техники, вакинга и многих других направлений. Продолжительность 55 мин.
Dance Mix – хореографический микс различных стилей и направлений, позволяющий создавать интересные связки и комбинации; гарантированное улучшение настроения. Благодаря Dance Mix вы сможете танцевать под любую современную музыку. Продолжительность 55 мин.
Irish Dance – ирландские танцы. Продолжительность 55 мин.
Booty Dance – оригинальная программа тренировок, основанная на растяжении, пластике, упражнениях для осанки и гибкости, силовой тренировки. Своеобразный коктейль из элементов пилатеса, йоги, восточного танца, позволяющий проработать глубокие группы мышц. Продолжительность 55 мин.
Strip Belly Dance – совмещает в себе хореографию стрип-пластики и восточного танца. Продолжительность 55 мин.
Strip Plastic – вид аэробики, который имитирует эротический танец. Танец стрип-пластики основан на смешении различных стилей и направлений (элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также современную хореографию). Продолжительность 55 мин.
Body ballet - это специальный танцевальный урок, построенный на элементах классической хореографии. сможете укрепить и подтянуть мышцы, приобрести правильную и красивую походку, ваше тело станет более пластичными. Продолжительность : 55 мин.

Боевые искусства
Kick-boxing – ударное восточное единоборство, технические действия в котором делятся на технику нападения и технику обороны. Каждый их этих разделов делится на классы: действия в захвате, состоящие из приемов борьбы, и технические действия, вне захвата, включающие ударную технику. Отрабатывается техника ведения боя в парах – спарринги. Используется дополнительное оборудование: лапы для нанесения ударов руками и ногами, накладки на голень, боксерские мешки, груши, перчатки и защитные шлемы. Продолжительность 85-90мин.
Boxing – урок предусматривает изучение техники нанесения ударов руками и элементов ведения боя в парах – спарринги. Продолжительность 55мин.
Platinum fight club – смешанные единоборства.

Аква-аэробика
Aqua Intro – урок для начинающих, введение в аква-аэробику (глубокая вода). Возможно использование дополнительного оборудования: пояса, специальные перчатки, буцы, нудлы, гантели. Урок подходит для любого уровня подготовленности, особенно  для людей имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом (т.к. снижается нагрузка на суставы). Продолжительность 45 мин.
Aqua Mix – урок продвинутого уровня (на глубокой воде) с использованием дополнительного оборудования: пояса, специальные перчатки, буцы, нудлы, гантели. Это микс силовых, аэробных элементов и стрейчинга. Урок проходит в интенсивном режиме. Продолжительность 45 мин.
Swimming  Base – программа рассчитаная на людей, владеющих хотя бы одним из основных способов плавания. Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Обучение технике плавания.
Swimming  PROFI – программа для подготовленных. Интервальная тренировка по спортивному плаванию, совершенствование техники, развитие скоростно-силовых качеств и выносливости.

Смешанные уроки
Mix Box – аэробика с элементами единоборств + силовая программа на верхнюю и нижнюю часть тела. Урок проходит в интенсивном режиме. Продолжительность 55мин.
Super Press + Stretching – силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса + упражнения на растяжку и релаксацию. Продолжительность 55 мин.

Фитнес занятия (дети 3 – 6 лет)
Топ-топ – корректирующий урок, включающий упражнения на укрепление мышц стопы и голени. Проходит в игровой форме с использованием массажного оборудования. Продолжительность 45 мин.
Циркачи – занятие общеразвивающего характера с использованием элементов гимнастики. Направленно на укрепление всех мышечных групп, развитие координации и формирование правильной осанки. Продолжительность 45 мин.
Крох-дэнс – на этом занятии малыши двигаются под музыку, развивают слух, координацию и музыкальную память. Урок проходит в игровой форме. Продолжительность 45 мин.
Озорники – весёлый подвижный урок. Включает игры и упражнения, развивающие координацию, ловкость, быстроту и внимание. Через игру малыши легко обучаются владению различными предметами, а также получают отличную физическую нагрузку и массу положительных эмоций. Продолжительность 45 мин.

Фитнес занятия (дети 7 – 10 лет)
Fun kids – общеразвивающее занятие с элементами функционального тренинга. В урок входят упражнения на развитие силы, выносливости, быстроты и ловкости, подвижные игры и эстафеты. Продолжительность 45 мин.
Stretch kids – занятие, направленное на мягкое растяжение всех мышечных групп и увеличение подвижности суставов. Продолжительность 45 мин.
Kids ball – занятие с использованием мячей различного диаметра. Включает упражнения на все группы мышц, игры и эстафеты. Продолжительность 45 мин.
Детская йога – на этом занятии дети познакомятся с основными асанами хатха-йоги. Восточная гимнастика помогает раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы спины, улучшить подвижность суставов. Продолжительность 45 мин.
Dance kids – танцевальный урок. Включает изучение движений различных танцевальных направлений. Увеличивает выносливость, улучшает слух, координацию и пластику. Продолжительность 45 мин.

Фитнес занятия (дети 7 – 13 лет)
Йога в гамаках (количество мест ограничено, обязательна запись на рецепции) - коммерческий класс (оплачивается отдельно), на этом занятии тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны укрепляют мышцы и развивают тело. Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дают ребенку красивую осанку и пластику. Продолжительность 45 мин.
Kick boxing – коммерческий класс (оплачивается отдельно), ударное восточное единоборство, технические действия в котором делятся на технику нападения и технику обороны. На занятии трабатывается техника ведения боя в парах – спарринги. Используется дополнительное оборудование: лапы для нанесения ударов руками и ногами, накладки на голень, боксерские мешки, груши, перчатки и защитные шлемы. Продолжительность 45 мин.

Фитнес занятия (дети 11 – 13 лет)
FT Junior – занятие на основе функционального тренинга. Увеличивает выносливость, силу, координацию ребёнка; развивает все группы мышц, способствует формированию и закреплению правильных двигательных стереотипов движения. Продолжительность 45 мин.
Power Junior – занятие на основе силового тренинга, разработанное с учётом особенностей детского организма. Развивает силу, силовую выносливость, способствует гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата ребёнка. Продолжительность 45 мин.

Занятия в бассейне (дети 5 – 10 лет)
Swimming – занятие с использованием специальных упражнений, направленных на приобретение и улучшение основных навыков плавания. Продолжительность 45 мин.

Развивающие занятия (дети 3 – 6 лет)
Умелые ручки – занятие, развивающее мелкую моторику рук. Работа с бумагой, картоном, ножницами и природными материалами способствует развитию усидчивости, улучшает концентрацию внимания и формирует точность движений. Продолжительность 30 мин.
Логикус-математикус – знакомство со счётом, решение логических задач и головоломок: всё это способствует развитию логики и математических способностей Вашего ребёнка. Продолжительность 30 мин.
Креатив – творческие задания, эмоциональный рисунок, креативные поделки из различных материалов, всё это способствует формированию незаурядной личности и развивает творческие способности. Продолжительность 30 мин.

Развивающие занятия (дети 5 – 10 лет)
Театральная студия – занятие, включающее постановку театральных мини сценок и спектаклей, игры и задания, развивающие речь, внимание, память. Способствует социализации ребёнка, формирует коммуникативные навыки детей. Продолжительность 60 мин.